至于基础嘛，让他自己慢慢去练吧。

    “好啊，康哥。”周宇飞当然高兴了，这正合他的心意。

    “俯卧撑，十二个一组，负重六十公斤。来，准备。”

    周宇飞听见康哥下了命令，迅速把手放到地上，准备做俯卧撑。

    刚要准备开始做的时候，只感觉自己背上压了一坐大山。转头一看，原来是康哥坐到自己身上来了。

    周宇飞感觉两手打颤发抖，根本支撑不住。

    一脸天真无邪地问李康：“康哥，这可不止六十公斤了吧。”

    康哥冷冷的回应：“加一组。再废话加两组。”

    看来康哥是开始玩真的了，周宇飞也不再废话。咬牙坚持做完一组后，就累虚脱趴到地上了。

    康哥见周宇飞不行了，于是故意激他。

    “不行了这才哪到哪啊，还有一组，你不是要练格斗么就你这点底子还不够挨打的。这就放弃了，那快走吧。”

    周宇飞一听，字字珠玑啊。不能让康哥小瞧自己，接着干。

    “再来”

    “一，二.......十一，十二。”

    周宇飞只感觉自己把吃奶的力气也使出来了，完成十二个负重俯卧撑后便瘫软地趴在了地上。

    看到周宇飞有这股韧劲，李康满意地点了点头，这小子不错啊。

    “下面是双臂屈伸，你跟我过来。”

    周宇飞连忙从地上起来，跟着康哥来到两个长凳旁边。

    “来注意看我给你做的示范，双手支撑于长凳边缘，双腿放在另一个长凳上上半身与腿呈约90度角。”

    康哥一边示范一边讲解。

    “吸气，屈臂”

    “伸直双臂回到起始位置，动作完成时呼气。”

    看着康哥行云流水的动作，周宇飞心中十分佩服。

    康哥从长凳上跳下来搓了搓手，对周宇飞说：“你来试试。”

    周宇飞模仿康哥的动作双手撑到长凳上，这才意识到没那么简单。

    当上半身与腿呈九十度角的时候，身体的重心就转移了，肱三头肌的压力非常大。

    没过几秒钟周宇飞就感觉吃力了。

    “这个动作的目的就是为了锻炼你的肱三头肌、胸大肌和三角肌前部。为了增加训练强度和难度，嘿嘿，我在你大腿部放上一个沙袋。你需要坚持三分钟，如果失败的话就重新开始。”

    话刚说完，康哥就把装满沙子的沙袋放到了周宇飞的腿上。

    “啊疼，啊。”

    “坚持坚持还有两分三十秒。”康哥扫了一眼手表说。

    这是魔鬼训练啊，我要坚持不住了就在周宇飞想要放弃的时候，他的耳边环绕起吴勇军说对他说过的话。

    “我们曾经是军人，我们尊重强者，同时我们也看不起那些畏惧困难的人。”

    不行，我不能放弃

    汗水从周宇飞的脸颊流下，衣服也湿透了。

    此时的周宇飞只有一个信念，就是要坚持下去

    “还有一分钟。”

    周宇飞浑身都在颤抖，他现在感觉身体不是自己的了。

    “五”

    “四”

    “二”

    “好，时间到。”

    周宇飞听见康哥说时间到了，只感觉自己眼前一黑，从长凳上摔了下来。

    “康哥，我感觉自己整个人都虚脱了。”周宇飞有气无力地说。